2 x trening

Witam, chciał bym nabyć jakiś dobry produkt przed treningowy, który nie ryje czachy, nie ma po nim zejść jak w przypadku Meso, który poprawia koncentracje i pomaga wykonać trening na pełnej parze. Pytanie kieruję do doświadczonych w tej dziedzinie, z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam proszę o ocenę 4 dniowego splitu na masę, czy podział jest dobry. Trening wychodzi ciężki/lekki/ciężki/lekki Poniedziałek: Klatka + Brzuch(z kg) Wtorek: Biceps + Triceps Czwartek: Nogi + Plecy Piątek: Barki + Brzuch(nogami) Proszę o ewentualne poprawki, porady. Pozdrawiam

Witam od jakiegoś czasu prowadze redukcje trening +zbilansowana deta lecz moim problemem jest oponka pod pepkiem waga i wymiary spadaja w dol ale bardzo nie rownomiernie w tali mam 82cm a w pasie(pod pepkiem) 93cm czy jest jakis sposob aby to ruszyc ? cwiczenia masaze ktos sie z czyms takim spotkal??? Pozdrawiam Tomek

Witam drogich forumowiczów , mam 2 pytania , czy istnieje jakis plan treningowy zeby wyrzezbic klate ? i jak on wyglada odrazu prosze, i jeszcze jedna prosba , pewnie byla walkowana 100 000 00 razy , ale czy ktos moglby mi podac jeszcze raz trening Spudda Webba ?? z gory dzieki pozdrawiam

Mam 15 lat i 184cm wzrostu, 95kg wagi. Nie moge isc na silownie poniewaz muszisz miec 16 lat. Wiec chcial bym sobie ulozyc diete i trening. Prosze o jakies sugestie jak to zrobic takrze jakie cwiczenia ropic i ile serii jakiej dlugosci przerwy pomindzy itd.

Mam takie pytanie bede rozpisywal sobie trening na sile i chce cwiczyc 3 dni w tygodniu czy to dobry pomysl czy raczej trenowac 4 dni w tygodniu poprzednim razem trenowalem 4 dni w tyg ale teraz chcialbym sprobowac 3 dni aha i trenuje od ok 1 roku za pomoc z gory dziekuje.

Czesc. uozylem taki plan na moje 3 hst prosze o ewentualna korekte i rady: Nogi: Przysiady/MC -zmiana co trening Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko

Witam.Mam 18lat i chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej budować swoja wytrzymałość. W przyszłości chciałbym pracować w PSP. Na trening biegowy chciałbym poświęcić co drugi dzień około godziny. Jak biegać aby to przynosiło efekty?

Witam Mam pytanie jak podzielić trening na poszczególne dni Poniedziałek ćwiczyłem klatkę biceps środa plecy + ???? piątek nogi + ???? Co najlepiej wrzucić do pleców ?? Czy mogę jechać barki i triceps na jednym treningu ze względu że mam problem z kolanem i na razie nogi odpadają i w piątek jechałbym same plecy

Witam. Za niedługo zaczynam trening ACT i nie wiem jaką dietke trzeba mieć do tego treningu. Chciałbym jakieś 3-5 kg schudnąć... troszkę za dużo fattu na brzuchu Mógłbym jest 4 posiłki dziennie. Może mi ktoś?

Cze mój staż treningowy rok od dwóch nie chodze na siłke ponieważ przed wakacjami miłem wycinane migdały i nie mogłem prze miesiac cwiczyc a puzniej chodziłem do roboty zresztą jeszcze teraz do niej chodze za tydzien koncze robote i co mam zrobic z treningiem jechac taki jak jechałem czy np przez 2-3 tyg trening dla początkujących?

Pytania w stylu czy warto/czy ma sens/co sądzicie? Oczywiście pytania dotyczą redukcji. 1.trening - split partia 2x w tygodniu? 2.aeroby codziennie min 0.5h? 3.brzuch codziennie czy traktować jak inne partie? 4.dieta - pestki słonecznika? kukurudza? szproty? oliwki? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

witam. przy wzroście 176cm ważę 100 kg. mam zamiar zastosowac carbonox + gainbolic 6000 na trening do wody i anabolic animo9000 1 tab przed i po treningu. dodatkowo uzywam hotbalast extrem i fellfire po 2tab w pracy. pytanie; czy przy takim zestawieniu dam rade zredukowac tłuszcz bez utraty mięśni? innej diety nie stosuje, posilki o róznych [...]

Elo to moj trening nóg: wtorek nogi prostowanie nog w siadzie 3x10 uginanie nog w lezeniu 4x 8 wspiecia na palce w staniu 4x 15 (niezaduzy ciezar) prosze abyscie mi zastąpili cwiczenie 1 i 2 na jakies inne gdyz nie mam do nich odpowiedniego sprzętu ;/ mam na silce 2 lawki hantelki itp.

Witam chciałbym dołożyć jakieś ćwiczenie do swojego treningu na górną część klatki(pod szyją)Może mi się żle wydaje ale takie rozwinięcie mięśni zminimalizowałoby to że mam ramiona wystające trochę w przód co nie wygląda zbyt dobrze, doradzcie coś a poniżej podaje mój trening na dzień dzisiejszy.

Witam mam 14 lat ! Wzrost : 165cm Waga : 50 kg Od dzisiaj zaczynam trening na mase :P Pn : Bicek , Tricek Sroda : Barki Piatek : Nogi Czy dobrze zaplanowalem ? Mam gryf lamany i hantelki ;] Tylko lawki brak :( Napisze wszystkie cwiczenia co i jak potem bo jestem w szkole :P Na lekcji pisalem :D Prosze o porady ! Tylko nie spamowac ;]

Witam jak waszym zdaniem najlepiej trenować łydki ??? dla mnie jest to mieśień który prawie wogóle nie reaguje na trening :( czytałem ze najlepiej robić po 25 powtórzen w 4 seriach po 30 sekund pomiedzy nimi ... co o tym muslicie ?

No to mam taki dylemat. Jestem teraz troche zmęczony po treningu w ręczną i po szkole ogólnie. Treningi mam w tygodniu pon śr pią. Czy lepiej żebym sobie dzisiaj odpuscił trening i zrobił w sobote jak będe w pełni sił czy lepiej zrobić dzisiaj?? Bo często mam takie problemy.

witam mam pytanie w sprawie treningu na mase glownie chodzi mi o podzial treningu trenuje splitem klatka biceps , barki triceps , grzbiet brzuch nog nie cwicze (narazie) planuje zmienic ten trening na kazda grupę jeden dzien czy mozecie cos na ten temat napisac wlasne doswiadczenia za wszelka pomoc z gory dzieki

co dokupic do mono mega caps 400cps +mutant whey?? cel to beztluszczowa masa ;)wzrost 176 waga76 23lata 3 lata trening nieregularny ostatnie suple ponad rok temu pozdro prosze o odp